La espiritualidad desde la psicología

La espiritualidad desde la psicología

La definición de la espiritualidad es muy amplia e incluye varios aspectos desde el área que quiera ser estudiada, en esta ocasión la explicaremos desde la psicología.

La espiritualidad tienen ciertas características, como la necesidad de encontrar sentido, propósito y realización en la vida, la necesidad de esperanza o de voluntad de vivir, en la psicología está relacionado con la teoría de la motivación de un psicólogo llamado Abraham Maslow, donde nos habla de la motivación que mueve nuestra vida, así como de una autorrealización, entendiéndola como el logro máximo de las satisfacciones, pero no solo de un éxito profesional, material o especifico, sino un desarrollo potencial en todos los aspectos,  desde la atención en sí mismo, como alimentarse adecuadamente, descansar, etc, el reconocimiento y aceptación, incluyendo autoestima, los conocimientos, las buenas relaciones interpersonales, hasta vivir bajo el concepto de la felicidad.

EXPERIENCIA HUMANA

Victor Frankl consideraba que la experiencia humana tiene tres dimensiones: la somática o física, la mental y la espiritual. Según este autor, el origen de las alteraciones psicológicas es la falta de fortaleza de la dimensión espiritual, que consiste en darle sentido a nuestra vida.

 La espiritualidad es una parte esencial en nuestras vidas y en nuestra salud mental, se asocia con la trascendencia, con la esperanza, con el amor, con el sentido que dirige nuestra vida, siendo un aspecto inmaterial, implicando, desde el punto de vista de los autores antes mencionados, una conexión consigo mismo, con otros, en relaciones armoniosas, con la naturaleza y con un ser superior.

La espiritualidad es una fuente de fortaleza que nos puede ayudar a encontrar soluciones en las situaciones dolorosas que se nos presentan y disponer de recursos para afrontarlas y superarlas.

La importancia de estar bien hidratado

La importancia de estar bien hidratado

Muchas veces se habla de la importancia de llevar una alimentación saludable para gozar de buena salud… Pero, ¿tenemos en cuenta la hidratación? A veces no.

 

Una hidratación óptima es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Según el Observatorio de Hidratación y Salud, una persona puede sobrevivir tres semanas sin alimentos, pero sólo tres días sin ingerir líquidos, debido a que el agua es el principal componente del cuerpo humano y supone el 70% de nuestro peso corporal total.

 

CORRECTA HIDRATACIÓN

 

Beber suficientes líquidos favorece la eliminación de toxinas y productos de desecho, favoreciendo el equilibrio corporal. También regula la temperatura, y facilita el transporte de nutrientes.

Asimismo, mejora la digestión, regula la acidez estomacal y previene el estreñimiento. No hay que olvidar tampoco que aumenta la energía del cuerpo.

Por otro lado, a nivel mental, favorece el aprendizaje, la capacidad de atención y la memoria. Y no solo eso, sino que también ayuda a tener un buen estado de ánimo y una actitud positiva.

La Organización de Consumidores y Usuarios recomienda no esperar a tener sed para beber, aumentar el consumo de frutas y verduras, ya que contiene bastante líquido, beber agua principalmente, beber más líquido en épocas de calor y cuando se realiza ejercicio físico, así como mantener las bebidas a una temperatura moderada.

 

¿QUÉ PUEDO BEBER?

 

En muchas ocasiones y, sobre todo, cuando no aprieta el calor y no hay sensación de sed, a algunas personas no les apetece beber agua, pero existen otras posibilidades para mantenernos hidratados que se deben tener en cuenta y se pueden incorporar a nuestros hábitos alimenticios.

Las bebidas nos aportan entre un 75 y un 80% del agua que necesita nuestro organismo, el otro 20-25% procede de los alimentos que ingerimos, por lo que para mantenernos hidratados no tenemos más que ingerir líquidos como agua, infusiones, zumos, lácteos, etc. y comer, sobre todo caldos, sopas, frutas y verduras (su contenido en agua es más elevado que en el resto de alimentos).

¿CUÁNTO LÍQUIDO DEBO BEBER?

Depende, ya que la cantidad varía en función de la persona, su edad, su dieta, su nivel de actividad y de las condiciones ambientales, entre otros factores. Por ello no es fácil determinar la cantidad exacta de agua que debe ingerir una persona. Sin embargo, sí que existen unos valores de referencia establecidos por la European Food Safety Authority (EFSA) que pasamos a desarrollarte a continuación:

Los niños tienen riesgo de sufrir deshidratación por varios motivos. El primero es que su sistema inmunitario está desarrollándose y son más proclives a presentar, como ejemplo, diarrea o gastroenteritis, con su correspondiente pérdida de líquidos. El calor y la sequedad ambiental  les afecta más y no menos importante es que en esas edades la sensación de sed no está aún desarrollada al 100%. Beber a poquitos, pero durante todo el día les ayudará a mantenerse bien hidratados y evitar problemas.

Los ancianos y las personas mayores también tienen riesgos de sufrir una deshidratación moderada o prolongada, pues no son conscientes muchas veces de lo importante que es refrescarse y beber líquidos de forma más o menos recurrente durante el día, bien porque también tienen una menor percepción de la sed o bien porque sufren algún tipo de enfermedad que afecta a sus niveles hídricos. Igualmente se recomienda un consumo de poca cantidad pero durante prácticamente todo el día.

Una mujer u hombre adultos de entre 20 y 70 años deben consumir por lo general 2 litros y 2,5 litros de agua respectivamente. Si realizan ejercicio o deporte, deberán ingerir la cantidad proporcional a la pérdida de agua que dicha actividad conlleve. Si se corre o pasea, lo ideal es ingerir un par de vasos de agua (0,5 litros) media hora antes de empezar con la actividad.

Y por último, destacar que las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia también presentan un riesgo de deshidratación mucho mayor, ya que las necesidades del bebé y los requerimientos nutriciones de la madre cambian y se amplifican… Según la EFSA al final del 3º trimestre el agua representa el 94% del peso total de bebé. También recomienda añadir 300 ml a la ingesta total recomendada en mujeres de 2 l.

Recuerda: la hidratación es importante durante todo el año.  ¡No la descuides!

La disciplina: un mal necesario

La disciplina: un mal necesario

Pbro. Lic. Antonio de Jesús Chagolla Brizuela
Prefecto de estudios del Seminario Menor

Al escuchar el término disciplina (de primera instancia y más en nuestra época) puede parecer algo impuesto desde afuera, como una especie de camisa de fuerza a la que hay que acostumbrarse porque es un mal necesario.

Sin embargo desde todos los tiempos y en cada época  y cultura este “mal necesario” es imprescindible para educar las pasiones o mejor dicho las pulsiones y la voluntad de cada ser humano, sin la cual el barco de la vida naufraga ante los embates de la tempestad y la fuerza de las olas de los impulsos y los deseos. Con ello no afirmo que las pulsiones e impulsos del ser humano tengan una  connotación negativa en sí mismos, pero si no se les da el cauce adecuado, la vida se puede malograr, aún por muchas cualidades que se posean. La disciplina puedo afirmar: Es la sierva de la educación, para que ésta “saque lo mejor del ser humano”.

Dicho lo anterior, presento de manera general la visión formativa respecto a este tema que el Seminario Menor ofrece a los seminaristas y que sin duda ofrecerá ahora a los alumnos y alumnas que se integren como estudiantes a la Preparatoria de nuestra Institución el “Instituto Cultural Leonés”.

BUSCAR LA LIBERTAD

La disciplina en el Seminario Menor  no es un fin en sí misma, más que una camisa de fuerza que asfixia y quita libertad, es una herramienta para ayudar al adolescente a ser más libre y poder forjar buenos hábitos que lo dispongan para ser un hombre y una mujer virtuosos en las diversas dimensiones de su personalidad, pero sobre todo en lo moral, queremos que se convierta en una persona capaz, pero sobretodo “buena”, respondiendo  a los retos de la sociedad actual. La siguiente cita ilustra muy bien lo dicho anteriormente:

La formación en el Seminario Menor: “Orientada a constituir desde la interioridad del seminarista… la libertad interior que genera auténtica responsabilidad para poder disponer de sí de manera consciente  haciendo de su vida una vida donada en la entrega generosa para hacer vida el proyecto de salvación de Dios en favor de la humanidad… construyendo la fraternidad como relación afectiva cimentada en la experiencia del amor de Cristo para ser testigo-discípulo en el mundo…» PDV 49

Todos estos aspectos nos conducen a afirmar entonces que la disciplina sí es un conjunto de reglas o normas cuyo cumplimiento de manera constante conducen a cierto resultado, pero que se enmarca en un conjunto más amplio.

ENCONTRAR LA MISIÓN

 Para nosotros sin duda dentro de esta propuesta de búsqueda de libertad interior, pretendiendo alcanzar una auténtica responsabilidad, descubriendo su misión, su ser en el mundo para que el adolescente vaya aprendiendo a disponer de sí y esté capacitado para una entrega generosa que construya fraternidad, es decir comunidad (en una época tan dividida y polarizada), cimentada en la experiencia del amor de Cristo.

Entonces dentro de esta visión el cumplimiento del reglamento, del tiempo de estudio, del tiempo de oración, del deporte, del descanso, del uso del celular, los límites al alcohol, al cigarro etc. adquieren su verdadero sentido.

Sólo así, creo, se pueden inculcar los buenos hábitos hacia las virtudes, que no serán sólo acciones  externas.

         La disciplina de esta manera adquiere su verdadero sentido y la importancia de su lugar en el arte de educar, sobre todo a los adolescentes  (una de las mejores etapas para afianzar los valores y las virtudes).

No al Alzheimer social

No al Alzheimer social

Nos estamos acercando cada día más al esperado y temido a la vez, 6 de junio, día de las elecciones, en las que se decide, en gran medida, el destino de nuestro país, por los siguientes tres años.

 

Hay varios temas que debemos de tener en cuenta, y que en razón de espacio, no los tratamos exhaustivamente, pero que sí mencionaremos para que nuestro voto sea más razonado y meditado, y al momento de acudir a las urnas, salgamos completamente satisfechos y con una conciencia tranquila.

 

  • El Presidente Constitucional, convocó a un Pacto por la Democracia en el que, tanto él como algunos gobernadores, se comprometieron a garantizar unas elecciones libres, limpias y garantizar la voluntad popular. Esto, se fue orientando no sólo al día de la elección sino también dejar de usar los programas sociales para atraer votos a los partidos a los cuales pertenecen, así como no hacer de los tiempos oficiales como gobernantes, una propaganda electoral. Sin embargo, hemos visto que desde el ejecutivo, y en algunos estados, se han enfrascado en acusaciones mutuas por las famosas tarjetas de canje por productos básicos a cambio de facilitar la credencial de elector y tener votos cautivos. En esto, están involucrados varios partidos y proliferan las denuncias ante las respectivas autoridades electorales. No es de sorprender, pues como decimos, es el «pan de cada día» en tiempos electorales.

 

  • El forcejeo institucional, está fuerte y tenso, pues desde el Ejecutivo y su partido, se está presionando al Instituto Nacional Electoral para que sea neutral pues según aquéllos, el INE es una árbitro que ha tomado parte, por lo que estarán promoviendo la desaparición de este instituto supuestamente por corrupto y coludido con la mafia del poder. Esto se agravó aún más por el retiro definitivo de las candidaturas a Félix Salgado Macedonio y Raúl Morón. Este tema de la desaparición de INE, es uno de los más preocupantes, pues al parecer, en lugar de ir hacia adelante, vamos para atrás, pues se quiere armar de las atribuciones del INE a la Secretaría de Gobernación, que depende directamente del Poder Ejecutivo. Perderíamos la autonomía de un órgano que ha ido ganando poco a poco la confianza de los electores. No se nos olvide que en el llamado fraude del 88, existió la llamada «caída del sistema» en el que antes de su «caída» iba ganando la oposición, y al regresar el sistema, milagrosamente cambiaron las cosas y ganó el partido en el poder. De la presidencia dependía la Secretaría de Gobernación, encargada de las elecciones, através de la Comisión Federal Electoral. ¿Regresar al pasado¿ ¡Aguas¡

 

HERODES A PILATO

 

  • El pleito llevado y traído de «Herodes a Pilato» entre el Congreso de la Unión como el Congreso Local del Etado de Tamaulipas por el desafuero del Gobernador Francisco García Cabeza de Vaca que se fue hasta la solicitud de controversia constitucional y aunque éste fue desfavorable como solicitud, la Suprema Corte le dio la razón al Congreso Local quien tiene la facultad de quitar o no, el fuero al gobernador, por lo que, por lo pronto, es un round perdido  por el partido en el poder, pero aún está la acusación de parte de la Unidad de Inteligencia Financiera contra el gobernador, por lavado de dinero, delincuencia organizada y fraude fiscal… Se ha perdido una batalla, pero no la guerra.

 

  • Está aún pendiente, porque no se resuelve ante la Suprema Corte de Justicia de la Nación la inconstitucionalidad o no, de la solicitud de extensión de período el Presidente de la Suprema Corte de Justicia de la Nación Arturo Zaldívar, que se ha visto como silencio cómplice de lo que a todas luces es inconstitucional, pues el que calla, otorga, mientras que éste le ha echado la bolita a sus compañeros jueces.

 

  • Ante el pretendido Padrón Nacional de usuarios de telefonía celular que, ha sido objeto de discusiones y debates, así como de amparos y análisis, pues atenta contra el derecho a la comunicación y a la privacidad y resguardo de datos personales, el Instituto Nacional de Acceso a la Información (INAI), presentó una acción de inconstitucionalidad ante la SCJN por los que se ganó una espantosa «x» de parte del presidente quien amagó que alistaría Reforma para que también desaparezca como organismo autónomo. ¡Tómala¡

 

  • Se ha llevado ya, el debate entre candidatos sobre todo, a lo que respecta a nuestro Estado de Guanajuato, a presidentes municipales. Obviamente se han abordado temas muy interesantes y se han expuesto las principales propuestas de gobierno. Éstas, han estado centradas principalmente en los siguientes puntos: a) seguridad, que es el más socorrido tanto para propuesta de gobierno como de ataque a los partidos que están en el gobierno, puesto que nuestro Estado está catalogado como uno de los más inseguros y presa del crimen organizado; b) la prevención del delito con programas de asistencia social, cultura, educación y deporte; c) combate a la pobreza y al desempleo; d) política de inclusión de género; e) política de la administración pública, rendición de cuentas y transparencia. Recordemos, no sólo son palabras, debemos estar con «un ojo al gato, y otro al garabato».

 

  • La tragedia del desplome de un tramo de la línea 12 del metro en la Ciudad de México donde están involucrados personajes de la Administración pública pasada y presente y se han enfrascado en acusaciones mutuas, pero que nadie ha asumido ni reconocido la propia responsabilidad, así como tampoco hemos tenido ni una sola renuncia, mientras que las consecuencias en los deudos de los fallecidos o en los heridos, no se han hecho esperar, pues se han interpuesto demandas contra las autoridades por la negligencia. Al parecer, esto va para largo. Mientras unos se lavan las manos y y otros quieren quemar en la hoguera a algún chivo expiatorio, las familias perjudicadas, lloran de dolor e impotencia por la tragedia. Los partidos quieren que se haga justicia, pero sólo «en los bueyes de mi compadre».

 

Es necesario que no olvidemos el pasado y su desenlace, pues a veces, cometemos  el error de no darle continuidad desde el inicio hasta el final. El Alzheimer social, nos puede llevar al olvido de lo que somos, recordemos que sobre los cimientos o sus ruinas, se tiene que construir el presente. La historia es maestra de la vida, y para elegir bien, tenemos que voltear a ver hacia atrás, ser analíticos, reflexivos, firmes, cautos, recuerde que «más vale prevenir, que lamentar».

La Línea 12

La Línea 12

P. José de Jesús Ibarra Andrade

 

El pasado 3 de mayo apenas unos minutos después de las 22 hrs, la línea 12 del metro en la Ciudad de México, sufre un colapso en un tramo, provocando la caída de dos de los vagones del metro causando, hasta la fecha, 26 muertos y varios heridos. Después de la tragedia del terremoto de 2017, es la tragedia más grande sufrida en la Ciudad.

 

Este acontecimiento doloroso ha traído una serie de señalamientos en el deslinde de responsabilidades, pues de todas las líneas del metro, ésta es la más nueva, ya que fue entregada a penas en el año 2012, unos dos meses antes de que Marcelo Ebrard, actual Secretario de Relaciones Exteriores, terminara su gestión. Casi inmediatamente después, se tuvo que cerrar, pues un estudio sugirió que habría que hacer varias correcciones ya que se detectaron algunos riesgos; se volvió a cerrar en 2014 y se abrió en 2015, y en el 2017 resultó ser la línea más dañada de todas a causa del terremoto.

 

En esta tragedia fundamentalmente hay dos elementos a considerar: deslinde de responsabilidades por la obra nombrando una comisión para dicho efecto, y el análisis estructural para determinar las causas del colapso.

 

Al parecer, el estudio por especialistas en la ingeniería estructural, han comenzado a dar sus primeras hipótesis y ver qué es lo que ha sucedido para prever que no vaya a pasar lo mismo en algún otro tramo o alguna otra línea. Esto, ha servido no sólo para la Ciudad de México, sino también para otros estados y países, ya que al ver las graves consecuencias que esto trae, más vale prevenir que lamentar.

 

CAUSAS Y EXPLICACIONES

 

Digamos que, en términos reales, esto sería lo de menos, pues según los especialistas, se tiene que llegar a descubrir la causa del colapso y dar una explicación lógica y coherente a la sociedad que exige respuestas. Algunos personajes de la vida política del país, se han aventurado a dar explicaciones al vuelo y pintadas de fantasía, diciendo que “fue a causa del viento”, o porque “alguien movió la ballena”. Desde luego que las reacciones no se hicieron esperar, pues no pueden tomar por ingenua a la sociedad.

 

Lo que sí es de preocupar y de ocupar, es que ante la propuesta para que se nombrara una comisión investigadora para el deslinde de responsabilidades de lo que sucedió en el metro, el partido de mayoría en el Congreso desechó la propuesta. ¿Cuál será la razón? Sin duda porque se tenía que citar a declarar a funcionarios que estuvieron involucrados desde la creación del proyecto, ejecución, finalización y mantenimiento. Obviamente, aquí hay que voltear a ver el pasado, y citar a declarar a quienes formaron parte de los gobiernos inmediatos y además la omisión ante las llamadas del Sindicato Nacional de Trabajadores del Sistema de Transporte Colectivo que exponían a las autoridades de las diferentes administraciones las inconformidades que se tenían por trabajar en ciertas condiciones que no les generaban seguridad por la falta de mantenimiento, errores de diseño o negligencias que ahora, ha provocado la tragedia.

 

No hay que perder de vista, que estamos en tiempos de electorales y el tiempo apremia. Al cierre de esta edición, faltarán a penas unas dos semanas para las elecciones y si se aceptaba una comisión investigadora, el partido al que pertenecen los responsables, tendría que pagar los platos rotos, ya que se presume que hubo bastantes alertas sobre las condiciones en las que esta línea se encontraba y, por la llamada “austeridad republicana”, se hizo caso omiso para ahorrar recursos. Obviamente, la Jefa de Gobierno ha negado tales acusaciones, pero esto se deslindaría con dicha comisión investigadora, si fuera el caso.

 

Si en estas circunstancias, desde quien preside la República y la Ciudad de México, así como desde el partido dominante en el gobierno se hubiese aceptado la creación de dicha comisión ateniéndose a todas las consecuencias independientemente de quienes salieran responsables, otro gallo cantaría. Pero las cosas en palacio, van despacio.

 

No hay ninguna duda que, si los implicados pertenecieran al partido de oposición, desde el Ejecutivo y el Legislativo se hubiera nombrado inmediatamente una comisión investigadora y se haría pagar, “caiga quien caiga”. Pero como probablemente las responsabilidades están en casa es mejor guardar silencio.

 

En tiempos de elecciones todo se considera como capital político a favor o en contra, lo malo es que, nadie quiere perder; y quien sale perdiendo, son los ciudadanos; sobre todo, quienes perdieron la vida, y las familias que perdieron a sus seres queridos. ¿Se arropará a los culpables? Ya lo veremos.

Me han diagnosticado diabetes

Me han diagnosticado diabetes

Cuando el cuerpo falla a la hora de producir o usar insulina y se disparan los niveles de azúcar (glucosa) en sangre, aparece la diabetes mellitus. Este trastorno engloba un conjunto de enfermedades metabólicas que se clasifican en varios tipos, las más comunes son la 1, la 2 y la gestacional.

En el momento en que se diagnostica la diabetes, hay tres factores que se convierten en fundamentales: el tratamiento farmacológico, el estilo de vida y una dieta adecuada.

Una dieta adecuada resulta esencial para alcanzar y mantener un equilibrio óptimo entre el  control del nivel de azúcar en sangre, la insulina y los medicamentos orales. Pero también es importante para reducir el riesgo cardiovascular y prevenir y tratar del mejor modo posible las complicaciones del paciente diabético.

 

TERAPIA NUTRICIONAL

Asumir que se padece una enfermedad que no tiene cura nunca es fácil. Y tampoco lo es que haya que controlar y cambiar ciertas rutinas. En líneas generales, a toda la población le supone un gran esfuerzo introducir cambios en la alimentación, más si una enfermedad lo exige.

Normalmente, la primera palabra que le viene a la mente a un paciente diabético, cuando es diagnosticado y es consciente de que necesita realizar una terapia nutricional, es la de “prohibición”. Pero reconducirnos hacia una alimentación saludable puede convertirse en un reto, que nos ayude a cuidar de nuestra salud.

 

RECOMENDACIÓN

Es recomendable, evitar productos como las mantequillas y los zumos de fruta industriales y evitar el uso de técnicas culinarias como las frituras y los rebozados. Hay que recordar que las técnicas que mejor conservan el valor nutricional de los ingredientes son las cocciones (vapor, salteado, papillote y cocción en el microondas).

Si te han diagnosticado diabetes, es una buena idea consultar con un profesional de la nutrición que nos ayude a crear un plan alimentario adaptado al tipo de enfermedad y también a nuestras preferencias y estilos de vida. Y no hay que olvidar la importancia de combinar este tipo de terapia nutricional con la práctica regular de ejercicio.

 

Recomendaciones:

 

  • Limitar el consumo de grasa y esta provendrá básicamente de aceite de oliva, frutos secos o aguacate.
  • Convertir a las verduras, las hortalizas, las legumbres, los cereales integrales y los derivados lácteos como la fuenteprincipal de hidratos de carbono.
  • Beber al menos 1,5 litros de agua (8-10 vasos) al día para conservar la función renal, hidratar la piel y reducir el riesgo de estreñimiento.
  • Se recomienda realizar una dieta rica en fibra vegetal, con el doble objetivo de mejorar el control glucémico y reducir el colesterol. Además, la fibra puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular y a alcanzar un peso corporal adecuado.
  • Reducir el consumo de grasas saturadashidratos de carbono refinado y dulce.
  • No consumir o hacerlo de manera muy ocasional alimentos y bebidas azucaradas.